生活支援員のみなさん、突然ですが質問です。
「カームダウンスペース」について、どれくらい説明できますか？
- 名前は聞いたことがあるけど中身はよく知らない
- なんとなくわかっている気がする
- 知っているけど、ちゃんと説明できる自信がない
そんな方にこそ、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。
この記事では、カームダウンスペースの基礎から、現場での活かし方まで、生活支援員歴１５年の私が、やさしく解説していきます。
この記事を読むと
・「カームダウン」と「クールダウン」の違いがわかります
・ご利用者さんのための「環境を整える支援」について知ることができます
・生活支援員自身も、休むことが大切なんだとわかります
【結論】カームダウンとクールダウンの違い
まずは、よく混同されがちな言葉の違いを整理しておきましょう。
- カームダウン：感情を落ち着けるための行動
- クールダウン：身体（体温や心拍数）を整える行動
どちらも「落ち着くための行動」ですが、
👉 対象が「こころ」か「からだ」かという点が大きな違いです。
カームダウンとクールダウンの違い【一覧】
この記事で扱う「カームダウンスペース」は、
高ぶった感情を落ち着けるための空間です。
言い換えると、「こころの整理部屋」のようなもの。
このように“言葉の意味”をしっかり理解しておくと、
現場での支援の質が自然と上がっていきます。
| 用語 | 意味 |
|---|---|
| カームダウン | 感情面で落ち着くための行動 |
| クールダウン | 身体面（体温・心拍数）を整える行動 |
ご利用者さんと関わっていると、「あれ？どっちがどっちの意味だったっけ？」と混乱してしまうことはありませんか？
「ポジティブシンキング」と「リフレーミング」の違いもその１つ。この記事を読めば、私の失敗例から、支援で使える実践例を学ぶことができます👇️
「隔離部屋」ではありません
これはぜひ声を大にして伝えたいポイントです。
カームダウンスペースは、
👉 「隔離部屋」や「反省部屋」ではありません。
たとえひとりになる場面があったとしても、それは
👉 外部刺激を減らすための配慮です。
決して、支援員の都合で閉じ込める場所ではありません。
現場での役割：高ぶりを「予防する空間」
私が勤めている生活介護事業所にも、
感情のコントロールが難しくなってしまうご利用者さんがいます。
ストレスが少しずつ溜まり、限界を超えたとき、
自分やまわりの人を傷つけてしまうことがあります。
そんなときに必要なのは、落ち着いたあとではなく、「高ぶる前」の支援。
そう、カームダウンスペースは、高ぶりを予防するための環境として活用できるんです。
特別なものではなく、誰にでも必要な「余白」
少しだけ私の話をすると、私は「ひとりになる時間」がとても大事なタイプです。
仕事中、あえてトイレに立ったり、倉庫の片付けを理由にちょっと現場を離れることもあります。これも立派な「マイ・カームダウン」なんです。
この配慮の広がりが顕著なのが空港。国籍を問わず多くの人が利用する空間で、いかに感覚過敏に対する配慮が大切かを物語っています。詳しくはこちらの記事を読んでみて下さい👇️
👉️空港で広がるカームダウン・クールダウンスペース｜2025年5月版（感覚過敏研究所）
きっとあなたにも、そんな空間や行動があるのではないでしょうか？
だからこそ、ご利用者さんの「落ち着く場所」も特別なものではなく、“当たり前の配慮”として考えてOKなんです。
カームダウンスペースのつくり方
では、実際にどんな場所がカームダウンスペースになるのでしょう？
結論から言えば、「これが正解！」というルールはありません。
大切なのは”その人に合わせること”です。
ポイントは「刺激を減らす」
具体例：
- 光を抑える：間接照明や暗めの空間
- 音を和らげる：静かな場所や防音対策
- 視覚刺激を減らす：シンプルな配置や落ち着いた色
考えるポイント：
- どんな刺激が落ち着きを妨げているか？
- 安心できる環境とは何か？（広さ・明るさ・素材）
- その人にとっての「落ち着く要素」は何か？
“正解を作る”のではなく、“その人に合わせる”ことが大切です。
より深く知りたい人のために、私がわかりやすいと感じた記事のリンクを置いておきますので、よろしければご覧下さい👇️
👉️カームダウンエリアの使い方やカームダウンのやり方を解説（カームダウンスペース.com）
生活支援員のカームダウンも大切
カームダウンスペースが必要なのは、ご利用者さんだけではありません。
支援する私たち自身も、日々の現場で知らず知らずのうちに心も体も疲れてしまいます。だからこそ、自分で自分をいたわってあげる、カームダウンも含めた”セルフケア”が大事なんです。
厚生労働省のこちらの記事でも、セルフケアの大切さについて書いていますので、興味がある人は読んでみて下さい👇️
生活支援員の仕事の大変さについて、興味がある人はこちらの記事でまとめていますので覗いてみて下さい👇️
まとめ
- カームダウンスペースは「感情面で落ち着くための空間」
- 「隔離部屋」や「反省部屋」ではない
- 特別な空間ではなく、誰もが必要とする“心の余白”
- ご利用者さんの感覚特性に合わせて柔軟につくる
- あなた自身も「休める工夫」をしてOK！
「落ち着く」を、もっと自由に。
カームダウンスペースの活用で、支援のやさしさをもう一歩、深めてみませんか？
仕事と暮らしのベストバランスを大切にするためには、生活支援員の仕事を知ることも大切ではないでしょうか。こちらの記事で、生活支援員の１日について詳しくまとめています👇️
生活支援員として約15年、生活介護事業所でご利用者さんの日々の暮らしを支える現役の支援員。介護福祉士・ケアマネジャー・教員免許を保有し、強度行動障害支援者養成研修（基礎・実践）を修了した現在は、ABAに関する学びを深めている。
支援では、ご利用者さんの行動だけで判断せず、その背景にある思いや理由を考えることを大切にしている。また、支援員自身も悩みや迷いを抱える一人の人間であることを忘れず、周囲を支える立ち回りを得意としている。
ブログ「福祉マスター」では、現場経験を活かして、日々の支援に役立つアイデアや業務の工夫を発信。メインテーマは「仕事と暮らしのベストバランス」。
誰かを支える仕事だからこそ、支援員自身も自分を大切にしてほしい。そんな思いを込めて、頑張る生活支援員さんの支えになる情報を届けている。
コメント