生活支援員のみなさん、突然ですが質問です。
「カームダウンスペース」について、どれくらい説明できますか？
- 名前は聞いたことがあるけど中身はよく知らない
- なんとなくわかっている気がする
- 知っているけど、ちゃんと説明できる自信がない
そんな方にこそ、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。
この記事では、カームダウンスペースの基礎から、現場での活かし方まで、生活支援員歴１５年の私が、やさしく解説していきます。
【📌ご利用者さんの悩みの言語化が得意な私のプロフィールはこちら】
この記事を読むと
・「カームダウン」と「クールダウン」の違いがわかります
・ご利用者さんのための「環境を整える支援」について知ることができます
・生活支援員自身も、休むことが大切なんだとわかります
【結論】カームダウンとクールダウンの違い
まずは、よく混同されがちな言葉の違いを整理しておきましょう。
- カームダウン：感情を落ち着けるための行動
- クールダウン：身体（体温や心拍数）を整える行動
どちらも「落ち着くための行動」ですが、
👉 対象が「こころ」か「からだ」かという点が大きな違いです。
カームダウンとクールダウンの違い【一覧】
この記事で扱う「カームダウンスペース」は、
高ぶった感情を落ち着けるための空間です。
言い換えると、「こころの整理部屋」のようなもの。
このように“言葉の意味”をしっかり理解しておくと、
現場での支援の質が自然と上がっていきます。
| 用語 | 意味 |
|---|---|
| カームダウン | 感情面で落ち着くための行動 |
| クールダウン | 身体面（体温・心拍数）を整える行動 |
ご利用者さんと関わっていると、「あれ？どっちがどっちの意味だったっけ？」と混乱してしまうことはありませんか？
「ポジティブシンキング」と「リフレーミング」の違いもその１つ。この記事を読めば、私の失敗例から、支援で使える実践例を学ぶことができます👇️
「隔離部屋」ではありません
これはぜひ声を大にして伝えたいポイントです。
カームダウンスペースは、
👉 「隔離部屋」や「反省部屋」ではありません。
たとえひとりになる場面があったとしても、それは
👉 外部刺激を減らすための配慮です。
決して、支援員の都合で閉じ込める場所ではありません。
現場での役割：高ぶりを「予防する空間」
私が勤めている生活介護事業所にも、
感情のコントロールが難しくなってしまうご利用者さんがいます。
ストレスが少しずつ溜まり、限界を超えたとき、
自分やまわりの人を傷つけてしまうことがあります。
そんなときに必要なのは、落ち着いたあとではなく、「高ぶる前」の支援。
そう、カームダウンスペースは、高ぶりを予防するための環境として活用できるんです。
特別なものではなく、誰にでも必要な「余白」
少しだけ私の話をすると、私は「ひとりになる時間」がとても大事なタイプです。
仕事中、あえてトイレに立ったり、倉庫の片付けを理由にちょっと現場を離れることもあります。これも立派な「マイ・カームダウン」なんです。
この配慮の広がりが顕著なのが空港。国籍を問わず多くの人が利用する空間で、いかに感覚過敏に対する配慮が大切かを物語っています。詳しくはこちらの記事を読んでみて下さい👇️
👉️空港で広がるカームダウン・クールダウンスペース｜2025年5月版（感覚過敏研究所）
きっとあなたにも、そんな空間や行動があるのではないでしょうか？
だからこそ、ご利用者さんの「落ち着く場所」も特別なものではなく、“当たり前の配慮”として考えてOKなんです。
カームダウンスペースのつくり方
では、実際にどんな場所がカームダウンスペースになるのでしょう？
結論から言えば、「これが正解！」というルールはありません。
大切なのは”その人に合わせること”です。
ポイントは「刺激を減らす」
具体例：
- 光を抑える：間接照明や暗めの空間
- 音を和らげる：静かな場所や防音対策
- 視覚刺激を減らす：シンプルな配置や落ち着いた色
考えるポイント：
- どんな刺激が落ち着きを妨げているか？
- 安心できる環境とは何か？（広さ・明るさ・素材）
- その人にとっての「落ち着く要素」は何か？
“正解を作る”のではなく、“その人に合わせる”ことが大切です。
より深く知りたい人のために、私がわかりやすいと感じた記事のリンクを置いておきますので、よろしければご覧下さい👇️
👉️カームダウンエリアの使い方やカームダウンのやり方を解説（カームダウンスペース.com）
生活支援員のカームダウンも大切
カームダウンスペースが必要なのは、ご利用者さんだけではありません。
支援する私たち自身も、日々の現場で知らず知らずのうちに心も体も疲れてしまいます。だからこそ、自分で自分をいたわってあげる、カームダウンも含めた”セルフケア”が大事なんです。
厚生労働省のこちらの記事でも、セルフケアの大切さについて書いていますので、興味がある人は読んでみて下さい👇️
私が実践している「ちょっとしたセルフケア」については、こちらのまとめ記事から読むことができますので、興味があったら覗いてみて下さい👇️
まとめ
- カームダウンスペースは「感情面で落ち着くための空間」
- 「隔離部屋」や「反省部屋」ではない
- 特別な空間ではなく、誰もが必要とする“心の余白”
- ご利用者さんの感覚特性に合わせて柔軟につくる
- あなた自身も「休める工夫」をしてOK！
「落ち着く」を、もっと自由に。
カームダウンスペースの活用で、支援のやさしさをもう一歩、深めてみませんか？
【生活支援員のための伝え方・言葉選び】の記事をもっと読みたい人は、まとめページから記事一覧をご覧ください。
【生活支援員の便利帳】では、見通し支援や車いす支援など、生活支援員に必要なスキルを、「全記事・私の経験ベース」で書いています。
勤続１５年、生活介護事業所で働く現役の生活支援員です。ケアマネージャー、介護福祉士、小学校の教員免許などを持っています。
ご利用者さんの悩みを言語化したり、わかりやすい言い換えに自身があり、ご利用者さんからは「説明がわかりやすい」「例え話が上手」という評価を頂いています。
ABA（応用行動分析学）をベースにしたアプローチが得意で、「どのように環境を整えていくか」を入口に支援を組み立てています。ABAについては、こちらのサイトが非常にわかりやすいのでおすすめです👇️
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